Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok dzięki :) To mam robić ten plan co wstawiałem ? I załóżmy że po 2 miesiącach robienia tego planu, jak już będe wchodził na mase to moge nim też masować ? Oczywsicie wtedy zmienic na 5x5 3x8 ?
plemnik a co ty myslisz ze efekt anaboliczny to jest tylko jak tyjesz 5 kg na cyklu? nie wiem co robisz w tym dziale jak masz nikle pojecie i elemntarne braki w wyksztalceniu poczytaj o czyms takim jak metabolizm czlowieka i wtedy jeszcze raz sie zastanow nad swoim pytaniem
[...] musiał ulec zmianie...;/a plan mam podzielony na A i B i cwicze 3 razy w tygodniu i w tym i tym planie mam klate na płaskiej mysle ze koniec wrzesnia lub w pazdzierniku(bo wtedy juz pewno wmiare bede wiedział plan zajec w szkole i wogóle bo przez pierwsze dwa miesiace to potrafia ze 7 razy zmienic;/:) założe dziennik treningowy to bedzie mi [...]
A ja odpowiem tak: owszem może to Tobie "pomoc czyli da energie zeby bardziej efektywnie cwiczyc, pomoze w regeneracji miesni" itd - ale co będzie potem? Każdy kolejny cykl krea może już nie przynosić takich efektoow jak ten pierwszy. A Ty zapewne będziesz chiał kolejnych postępoow. Wtedy co - kox? Grasik [...]
Barki i nogi to nie dokonca zle polaczenie ... Co do celu , to na mase jest dieta a nie cwiczenia ... Jesli chcesz laczyc barki z nogami daj mniej cwiczen na barki to wtedy jest sens polaczenia chyba ze masz mozliwosc robienia 4 treningow ? pomysl o diecie bo inaczej masy nie bedzie
Juupik Co pewnie przeciągnięta balacha , klepać nie nauczył trener %-) Wylecz kontuzje i wtedy zabieraj się do treningu , teraz bardziej na basen bym stawiał, ćwiczenia rozciągające "Tricepsy: - WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3x 6-12 " przy tym staw łokciowy zapłacze i przy każdym prawie ćwiczeniu które masz w planie - niestety .
[...] supla gaspari(na pewno z dosypką jakiegoś prohormonu) bo po samej odżywce takie rzeczy się nie dzieje a zjadłem ich na prawdę sporo i nigdy na nic nie narzekałem ,chociaż wtedy nie wiedziałem że mam podniesiony kortyzol tylko zaczęły się pierwsze problemy ze skórą,mocno wypadające włosy że aż byłem w szoku a wiadomo jak organizm w stresie [...]
co do diety daj do dzialu odzywianie co do supli/odzywek omega-3, ZMA 'apteczne', witaminki, gainer/ bialko /bulk w zaleznosci od brakow w diecie jesli cwiczysz 7 miechow to mozesz wziasc kretyne wtedy do niej przydalby sie jakis transporter carbo lub tauryna w zaleznosci od typu budowy
nie chce powtorzyc tamtego cyklu, zobaczcie co napisalem. wtedy jechalem meta 30mg 5tygodni i prop 8tygodni 100mg e2d, efekty mialem dobre;). Teraz nie chce mety raz ze zalezy mi bardziej na dobrej masie a dwa mialem nie za dobre wyniki prob watrobowych. Myslalem zeby dorzucic winko do tego ale tez odpada z wiadomych wzgledow.Dlatego chce dać [...]
[...] techniki z Pinan(Heian) w realnej walce i które. WSZYSTKIE, jakie są. Ja już wcześniej pisałem, że techniki w kata nie można oddzielać od siebie. Tworzą kombinacje i tylko wtedy (nie zawsze oczywiście) mają sens i można je zinterpretować w konkretny sposób. One w walce oczywiście będą wyglądały troszkę inaczej, ale wszystkie charakterystyczne [...]
[...] odjac tyle ile sie mniej wazy, a jak masz wlaczone cwiczenia zwiekszajace mase miesniowa to czasem trudno stwierdzić ile poszlo tluszczu a ile uroslo miesni, wiec waga ciala wtedy bywa zludnym parametrem ... i w badaniach analizujacych tylko wage ciala (tak jak podales na przykladzie kolezanek niemek) wychodzi ze aeroby sa efektywniejsze bo sie [...]
[...] lekarza na początku czy to problem że 10 lat jądra nie pracowaly bo ani razu nie wstrzyknalem hcg to powiedział że lepiej że nie wstrzymałem niż miałbym go nadużywać bo wtedy byłby problem Również uważam że prawie zawsze da się odblokować z tym że jeden potrzebuje pół roku odbloku drugi rok tak jak ja zależy kto jak przeginał ze sterydami. [...]
zeby było szybciej to ja bym najpierw poszla do rodzinnego, jesli on bedzie mial problem z okresleniem co to to dopiero wtedy do laryngologa, a tak na marginesie to do laryngologa trzeba miec skierowanie?
Twój brzuch w tym momencie nie jest ważny, popraw plan i wróć z ankietą, wtedy możemy coś działać. d. ronie220 Jeśli zadajesz pytanie czym się różni brzuch od klaty to co robisz w dziale dla zaawansowanych? Nie zrozumiałeś pytania autora.
[...] czachołamacz? Francuz leżąc, sztangę uginasz do czoła. Nie za dużo tych serii? 19 na plecy?! Jeżeli zdecydujesz się na zrobienie większej ilości serii w MC i podciąganiu wtedy wyrzucasz ściąganie drążka. Jak wygląda żuraw? http://www.youtube.com/watch?v=Wfu_cqHZBGs I czy nie przydałby się MC bo wkońcu na plecach go nie robię? Możesz użyć [...]
Witam po poprzedniej troche nieudanej redukcji ruszam od nowa. Redukcja to nie zrzucenie kilku kg i wrocenie do poprzednich nawykow zywieniowych - wtedy bedzie jojo. Redukcja wagi to zmiana na stale nawykow zywieniowych i aktywnosci fizycznej. Dlaczego byla nieudana? Przy takiej aktywnosci to co najmniej 2500 kcal. A masz dzien wolny od treningu? [...]
[...] ogolne tak wiec powinines jes znac Dieta ze srednia iloscia ww (typowa redykcyjna) - rano na czczo w dzien bez treningu (chyba ze ktos trenuje czesciej niz 3x/tydzien wiec wtedy moze byc takze w dizen treningu) Dieta lowcarb - w sumie kiedy sie chce - choc z rana jest dobrze jako ze uruchamiamy przemiany na dluszy okres czasu HIIT w [...]
[...] lub dwie odpowiedzi: 1. Wspomianle cos o tluszczach wewnatrzustrojowych - co to jest ?? 2. A moge tego HIITa na rowerku robic po pludni - czesto nawet po silowni bo zawsze wtedy jade do laski i nawet jade przez park wiec moglbym na chwile w parku sie zatrzymac i potrenowac Przypominam malo mam tluszcza do spalenia Aha i jesli bede mogl tak [...]
[...] wewnatrzustrojowych - co to jest ?? TLUSZCZE ZAPASOWE CZYLI ...PO PROSTU TLUSZCZ 2. A moge tego HIITa na rowerku robic po pludni - czesto nawet po silowni bo zawsze wtedy jade do laski i nawet jade przez park wiec moglbym na chwile w parku sie zatrzymac i potrenowac NIE TRZEBA. TRENING SAM W SOBIE JEST DOSKONALYM TRENINGIEM HIIT PO [...]
superka na 1 raz
